Descriptif
Ce cours pratique et interactif fournira aux élèves des outils pour pratiquer la pleine conscience et enregistrer les changements dans leur propre bien-être au cours du semestre.
Ce cours explorera une variété de modèles de pleine conscience, de bonheur et de bien-être. Nous examinerons diverses méthodes, notamment le laboratoire du bonheur et le concept danois de Hygge, ainsi que des stratégies telles que des pratiques de méditation simples et des techniques de visualisation.
Pendant ce cours, les élèves auront l'occasion d'améliorer leur propre bien-être en mettant en œuvre des méthodes simples de pleine conscience basées sur la recherche dans leur propre vie. Ces outils permettront aux élèves non seulement d'évaluer leur propre bien-être, mais aussi de modifier activement leur sentiment de bien-être pour l'améliorer. Les stratégies pratiques discutées dans le cours seront présentées comme des modèles et seront soutenues par la recherche scientifique qui fournit un aperçu du comment et du pourquoi de l'efficacité de ces pratiques. En outre, nous explorerons la science de la pleine conscience et ses répercussions sur les individus et les groupes, petits et grands.
Le professeur
Shannon Griffin enseigne depuis plus de vingt ans. Elle est titulaire d’un MA en études religieuses, en éthique et d'un BA en lettres (English) de l'Université de Virginie, USA ainsi que d'une BA en histoire juive de l'Université Hébraïque de Jérusalem. Sa thèse et ses recherches en cours portent sur l'empathie et la prise de recul par le biais de l'éducation bilingue. Elle est passionnée par l'apprentissage des langues en tant que moyen d'améliorer la compréhension entre les personnes et les cultures. Elle pratique également le yoga, la méditation et la pleine conscience.
Elle enseigne actuellement l'anglais en tant que deuxième langue en immersion et offre des conseils sur les programmes d'immersion linguistique. Shannon a enseigné dans des classes d'immersion linguistique multi-âges aux États-Unis et en France. Elle a de l'expérience dans l'enseignement du français et de l'anglais, y compris l'anglais des affaires, la littérature, l'histoire, les débats, les religions du monde, le Model United Nations, et en tant que facilitatrice des World Peace Games.
Objectifs pédagogiques
- Évaluer votre niveau de bonheur actuel et vos perceptions de ce qu'est le bonheur
- Découvrir comment analyser de manière critique l'environnement afin de changer de comportement
- Apprendre comment (et pourquoi) pratiquer la gratitude (et les méthodes pour le faire)
- Découvrir le contrôle de l'esprit (méditation)
- Développer des stratégies pour construire de meilleures habitudes et fixer efficacement vos objectifs
- Découvrir des comportements scientifiquement liés à l'amélioration du bien-être, tels que la gentillesse, les relations avec les autres, la valorisation du temps, la méditation, le sommeil et l'exercice.
effectifs minimal / maximal:
5/15Diplôme(s) concerné(s)
Niveaux en cours d'acquisition
- Niveau d'Anglais : B2.1
- Niveau d'Anglais : C1.1
- Niveau d'Anglais : C2
- Niveau d'Anglais : B2.2
- Niveau d'Anglais : C1.2
- Niveau d'Anglais : C1
- Niveau d'Anglais : B2
- Niveau d'Anglais : C2.1
- Niveau d'Anglais : C2.2
Pour les étudiants du diplôme Programme de mobilité des établissements français partenaires
Bien qu'il n'y ait pas de prérequis officiels pour ce cours (sauf avoir acquis un niveau B2.1), il est préférable que les participants s'impliquent activement dans la classe. Les élèves sont également encouragés à discuter des situations de la vie réelle qu'ils rencontrent dans le cours avec leurs amis, leur famille ou sur les médias sociaux afin d'obtenir une perspective plus large sur les différentes opinions et stratégies.
Pour les étudiants du diplôme Diplôme d'ingénieur
Bien qu'il n'y ait pas de prérequis officiels pour ce cours (sauf avoir acquis un niveau B2.1), il est préférable que les participants s'impliquent activement dans la classe. Les élèves sont également encouragés à discuter des situations de la vie réelle qu'ils rencontrent dans le cours avec leurs amis, leur famille ou sur les médias sociaux afin d'obtenir une perspective plus large sur les différentes opinions et stratégies.
Pour les étudiants du diplôme Echange international non diplomant
Bien qu'il n'y ait pas de prérequis officiels pour ce cours (sauf avoir acquis un niveau B2.1), il est préférable que les participants s'impliquent activement dans la classe. Les élèves sont également encouragés à discuter des situations de la vie réelle qu'ils rencontrent dans le cours avec leurs amis, leur famille ou sur les médias sociaux afin d'obtenir une perspective plus large sur les différentes opinions et stratégies.
Format des notes
Numérique sur 20Littérale/grade européenPour les étudiants du diplôme Programme de mobilité des établissements français partenaires
Vos modalités d'acquisition :
Effort (50%) :
- 1 vidéo + analyse (écrit + discussion) ;
- Travaux et exercices hebdomadaires (notes + discussion) ;
- 2 analyses de réponses (écrites + discussion).
Travail (50%) :
- 2 quiz linguistiques : ils testent les connaissances des étudiants sur les concepts de " bonheur ", " gratitude " et " méditation ", ainsi que sur les recherches scientifiques qui y sont associées.
- 1 examen final (avec préparation en classe) : Une évaluation des concepts appris dans le cours, comparant les niveaux de bien-être de départ avec les résultats à la fin du cours.
et 90% de présence obligatoire
L'UE est acquise si Note finale >= 10- Crédits ECTS acquis : 2 ECTS
- Crédit de Langue acquis : 2
- Crédits ECTS acquis : 2 ECTS
La note obtenue rentre dans le calcul de votre GPA.
Pour les étudiants du diplôme Diplôme d'ingénieur
Vos modalités d'acquisition :
Effort (50%) :
- 1 vidéo + analyse (écrit + discussion) ;
- Travaux et exercices hebdomadaires (notes + discussion) ;
- 2 analyses de réponses (écrites + discussion).
Travail (50%) :
- 2 quiz linguistiques : ils testent les connaissances des étudiants sur les concepts de " bonheur ", " gratitude " et " méditation ", ainsi que sur les recherches scientifiques qui y sont associées.
- 1 examen final (avec préparation en classe) : Une évaluation des concepts appris dans le cours, comparant les niveaux de bien-être de départ avec les résultats à la fin du cours.
- Crédits ECTS acquis : 2 ECTS
- Crédit de Langue acquis : 2
- Crédits ECTS acquis : 2 ECTS
- Crédit de Langue acquis : 2
La note obtenue rentre dans le calcul de votre GPA.
Pour les étudiants du diplôme Echange international non diplomant
Vos modalités d'acquisition :
Effort (50%) :
- 1 vidéo + analyse (écrit + discussion) ;
- Travaux et exercices hebdomadaires (notes + discussion) ;
- 2 analyses de réponses (écrites + discussion).
Travail (50%) :
- 2 quiz linguistiques : ils testent les connaissances des étudiants sur les concepts de " bonheur ", " gratitude " et " méditation ", ainsi que sur les recherches scientifiques qui y sont associées.
- 1 examen final (avec préparation en classe) : Une évaluation des concepts appris dans le cours, comparant les niveaux de bien-être de départ avec les résultats à la fin du cours.
- Crédits ECTS acquis : 2 ECTS
- Crédit de Langue acquis : 2
- Crédits ECTS acquis : 2 ECTS
La note obtenue rentre dans le calcul de votre GPA.
Programme détaillé
Module 1 : Qu'est-ce que le bonheur ?
- Réfléchir aux idées du bonheur, les vôtres et celles des autres
- Le projet bonheur (Gretchen Rubin)
- Le concept danois du Hygge (Le petit livre du Hygge)
- Évaluez votre niveau de bonheur actuel, en choisissant une méthode d'auto-évaluation.
- Découvrir ses points forts et s'engager à se concentrer sur l'un d'entre eux pendant la semaine.
Module 2 : Stratégies de pleine conscience - Gratitude
- Définir la gratitude
- Découvrir les liens scientifiques entre la gratitude et la perception du bonheur
- Explorer et analyser les méthodes de mise en œuvre de la gratitude
- Réfléchir à la gratitude en tant que pratique
- Pratiquer la gratitude tous les jours pendant au moins une semaine
Module 3 : Méditation
- Explorer les pratiques de méditation (respiration, marche, pleine conscience, appréciation)
- Découvrir ce que la science nous dit sur la méditation
- Reconsidérer ce qui nous rend heureux - "Mieux vouloir"
- La méditation comme "contrôle de l'esprit" - contrôlez votre esprit, contrôlez votre réalité
Module 4 : Environnement, état d'esprit et visualisation
- Comprendre que votre environnement joue un rôle clé dans vos comportements
- Mettre en œuvre une définition efficace des objectifs (objectifs SMART)
- Concevoir votre environnement et mettre en pratique des stratégies de fixation d'objectifs pour développer de meilleures habitudes
- Découvrir les avantages scientifiques de la visualisation
Mots clés
Mindfulness, méditation, bien-être, santé, état d'esprit, visualisation, fixation d'objectifs, habitudesMéthodes pédagogiques
Discussions interactives, cours pratiques, pratiques réelles, podcasts, vidéos, autres ressources.Support pédagogique multimédia
